افضل نظام غذائي للضخامه
 |
| احسن نظام للضخامه العضليه |
الفطار
50جرام شوفان ولبن خالي الدسم و موز
40جرام سودانى
5بياض بيض و 2 صفار
الغذاء
200 جرام بانيه
طبق سلطه مكون من خيار وجزر وقرفس وبقدونس
250جرام كارب
اي نوع بروتين
40جرام بروكلي
العشاء
250جرام كارب
200جرام اي نوع بروتين
سلطه كرفس وبقدونس
4بياض بيض
جبنه قريش
نظام غذائي بسيط وسهل وفي متناول الجميع
عن تجربه ناس كتير وحقق نجاح في فتره قليله مع التمرين وشرب الميه كتير مهم جداااا
تعليقات
إرسال تعليق